Té verde antes de entrenar

Si estamos haciendo ejercicio, es más que probable que nos preocupemos por nuestra salud en algún aspecto, así que ¿por qué no estamos bebiendo saludablemente para alcanzar nuestros objetivos de rendimiento?

Puede que ya bebas bebidas isotónicas o los últimos polvos preentrenamiento cargados de azúcar, formulados químicamente, para esforzarte más en el gimnasio. Pero, aumentar la ingesta de cafeína y azúcar puede dificultar el rendimiento, tanto en el gimnasio como después. La cafeína en sí misma puede ser un gran quemador de grasa y un energizante para tus entrenamientos, pero ¿cuánto es demasiado?

Beber té puede alimentar tus entrenamientos como una alternativa totalmente natural que potenciará tu hidratación y evitará que tus músculos se cansen, además de ser mucho más saludable para tu corazón y tu sistema nervioso. Las personas que beben té antes de sus entrenamientos informan de un aumento de la resistencia, una mayor concentración mental y una reducción de los dolores y molestias después del ejercicio. Para sacar el máximo provecho de su té antes del entrenamiento, trate de beber 1 – 2 tazas 30 – 45 minutos antes de ir a entrenar. Mira con más detenimiento por qué el té es una bebida para el preentrenamiento increíble:

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Entrenar más tiempo y más duro

Beber té como bebida de pre-fabricación puede ayudarte a ver los resultados más rápidamente, al aumentar las contracciones musculares. Los niveles equilibrados de cafeína en el té aumentan eficazmente la cantidad de grasa utilizada para potenciar el entrenamiento y aumentan el tiempo que tarda el cuerpo en llegar a la fatiga para que pueda hacer ejercicio durante más tiempo. Un estudio en el American Journal of Physiology encontró que el té aumenta la resistencia en un 8 a un 24 por ciento!

Hidratarse

Como nuestro tejido muscular contiene más del 75% de agua, asegurarse de que estamos hidratados es crucial para una sesión de entrenamiento intensa. Deshidratarse tomando altas dosis de cafeína o bebidas energéticas o no reponer líquidos durante el entrenamiento puede afectar seriamente nuestro rendimiento.

Para obtener resultados óptimos, asegúrese de tomar té antes de un entrenamiento para prolongar nuestra resistencia y asegurar que nuestras células estén hidratadas en preparación para perder agua mientras sudamos.

Sentirse menos cansado

Todos podemos relacionarnos con el dolor que sentimos después de levantar pesos pesados en el gimnasio o de ir a correr. Estamos rígidos, doloridos y es menos probable que no hagamos ejercicio durante unos días. El té verde tiene un alto contenido de catequinas que puede ayudar a reducir el daño muscular. Para aliviar el dolor y los nudos que sentimos en nuestros músculos después de una sesión dura, bebe una taza de té verde antes y/o después del entrenamiento para que puedas volver a tomarlo cuanto antes.

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Aumenta la quema de grasas

Gracias a los antioxidantes llamados catequinas, el té puede ayudar a perder más grasa durante el ejercicio. Una investigación publicada en el Journal of Nutrition en 2009 encontró que los individuos que bebieron té verde durante 12 semanas, registraron más pérdida de grasa alrededor de los abdominales y perdieron 2,4 libras más que los que no consumieron té.

Es un paso tan pequeño con un enorme valor nutricional. La próxima vez que vayas a hacer ejercicio, evita las bebidas azucaradas y el exceso de cafeína. Intenta preparar un poco de tu té favorito, métetelo en tu botella de agua con un poco de hielo y ve a machacar tus objetivos de fitness.

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